【筋トレ・ダイエット/タイマー付)】4分間タバタ式トレーニング(HIIT)の音楽【福島の作曲家が作るBGM集】

タバタ式トレーニング(「HIIT」とも呼ばれる)で、バーピーやスクワットジャンプなど筋トレや有酸素運動を行う際の音楽を作りました。
(ほぼ私の為ですが、、、)

タバタ式トレーニングは、立命館大学の田畑教授が考案したトレーニングです。
20秒間の運動と10秒間の休息を1セットとし、8セット行い、短時間で息切れするほどの限界疲労まで追い込みます。
田畑教授の研究の結果、4分間の間欠運動によって、大多数の人が「有酸素性エネルギー」も「無酸素性エネルギー」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されているそうです。
日々時間がない方で、短時間で効率よく筋力や体力アップ、そして痩せたい方にはオススメのトレーニングです。

【タバタトレーニング | 立命館大学】
http://www.ritsumei.ac.jp/rs/category/tokushu/151106/

【メンタル・健康・仕事効率化音楽まとめ】
https://naoki-kanekura.com/power-of-music/

【Music/音楽制作】
Composed&Arranged/作曲&編曲
Naoki Kanekura/金藏直樹
https://naoki-kanekura.com

#HIIT #脂肪燃焼 #自宅トレーニング

【関連書籍】
脳を知る・創る・守る・育む 17 音楽と脳(脳の世紀推進会議)

この記事を書いた人

金藏 直樹

作編曲家・ピアニスト/映像クリリエイター/フォトグラファー/DNA心理学
貧しい離婚家庭で育ち、独学で音楽活動を始め、今日に至っています。
【主な作品】舞台『鬼切丸伝(主題歌)』ミュージカル「星の王子さま」「銀河鉄道の夜」映画『それぞれのヒーローたち』